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篮球爱好者的必读!33条实用建议分享

发布时间:2024-10-27浏览:53

不知从什么时候起,操场上蹦蹦跳跳的男孩子们都学会了打篮球,如同学会走路那样自然而然。球技虽然有高有低,但重要的是心中对篮球的那份热爱。

打篮球,有的人是为了锻炼身体,有的人是为了耍帅,更有人是为了享受和兄弟并肩战斗的快乐。不过你真的知道该如何打篮球吗?你知道打篮球时怎样做可以减少受伤吗?要知道,篮球场上崴脚的挫手指的都是家常便饭,还有膝盖软骨磨损、滑膜炎、半月板撕裂......真是想想就觉得痛。

为了广大篮球爱好者在运动时更好地保护自己

这里奉上34条小建议

请君笑纳!

打球前:

做好准备

1.不要戴普通眼镜打篮球。剧烈的比赛,很容易造成眼镜破碎,锋利的碎片如果划伤眼睛,后果十分严重。

2.买一双好的篮球鞋。一双好鞋不仅可以提升逼格,而且可以保护你的脚踝在落地时不受伤害。

3.记得带护具。不带护具并不能说明技术好,正如同开车不系安全带不是艺高人胆大,而是傻帽。

4.女生不要忘记买运动内衣。运动内衣能有效保护你的胸部,即使它的价格可能比篮球鞋还贵。

5.如果你弹跳很好,最好在篮球鞋的基础上加一个缓震鞋垫。崴脚是因为因为防护措施没有做好,而不是因为你跳的太高。

6.如果你出汗较多,准备一条吸汗发带。

7.随身带一条毛巾,以便擦汗;如果天气冷要带好外套,防止运动后受凉。

8.如果有简易急救包,也可以带上,以防突然受伤。

9.准备好一瓶热水,尽量不要喝凉水。喝的时候小口慢饮,防止出汗过多而受凉。

10.赛前要将身体预热。可以做一些慢跑,然后放松四肢肌肉。

11.活动好手指关节。因为打篮球用到手指的时候会非常多,柔弱的手指也是比较容易受伤的地方。

12.打球的时候随身物品,比如手机、钱包,不要随手乱放,弄丢了可就悲剧了。

打球时:

集中精神

13.不要在天黑后过多练球。不仅容易摔伤,而且黑暗中无法纠正自己错误的动作,长此以往,球技可是会退步的。

14.合理控制运动量。不知疲倦的长时间运动不仅会造成过度劳累,还会使身体机能下降。

15.学会用手掌和手指和手腕的力量。

16.一些大牌球星的动作虽然炫酷,但最好不必要盲目模仿,容易不得要领而受伤,还是练好基本功最重要。

17.球星们的小动作就更加不值得模仿了。曾有青少年模仿乔丹上篮时伸舌头的动作,结果被防守者碰到下巴,舌头咬伤。

18.在球场上,膝盖的受伤多因冲撞而起,为了避免被对方球员撞到自己膝盖的内侧,可以从侧面贴近去盗球。

19.抢篮板时要注意脚下。抢篮板时要高高跳起,落下时一不留神便会踩到别人,既踩伤了别人的脚,又容易损伤自己的踝关节。

20.远离经常偷奸耍滑的不良分子。有些人球技不如人,只好靠搞小动作来得分,和这些人一起打球,很容易被他们不合规范的动作伤到。

21.打球时受伤,如果伤势严重,行动时有明显疼痛,则千万不要自行处理,应当去医院请医生检查,听医生的话。

22.在室外篮球场打球容易挫伤,相比之下,篮球馆内要安全一些。

23.在比赛前要剪指甲。手上一个简单的传球、抢断都有可能将过长的指甲翻开。

24.在冲抢篮板和高速传接球的时候,一定要防止手指的挫伤,最好的办法是接球时用手心先迎球,冲抢篮板时用整个手掌去兜,尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。

25.关节轻伤的处理办法:冰敷,涂红花油并按摩。重伤则交给医生处理,切勿轻举妄动。

26.皮肤擦伤的处理方法:用清水从洗伤口,止血,再喷上云南白药。重伤则交给医生处理,切勿轻举妄动。

打球后:

也要注意

27.慢慢走动,等到身体平静下来再离开,以免造成肌肉僵硬或抽筋。

28.不要在打完篮球后喝碳酸饮料。尽管NBA球星们老是给可乐做广告,也改变不了碳酸饮料会造成剧烈运动之后身体钙质大量流失的事实。

29.离开球场记得检查个人物品,防止丢失。

30.无论打球前还是打球后都应当做拉伸运动。下图就是一套简单易学的拉伸。

心态也很重要:

31.要有自信。要坚信自己能赢。这样状态才会更好,状态越好,越会感觉自己的技术好。

32.打球的时候,不要过多地去责备队友或者在球场上骂人。这是球品问题。

33.要有轻松快乐的心态。球场不是战场,过分地计较输赢没有意义。篮球场上应该一团和气,大家都高兴才是最好的气氛。

用户评论

浮殇年华

这游戏名字听起来很实用啊,对于喜欢篮球的人肯定有不少有用的技巧和建议。

    有10位网友表示赞同!

初阳

早就想找个游戏学学篮球技巧了,这33条建议看起来挺全面的。

    有11位网友表示赞同!

在哪跌倒こ就在哪躺下

希望能从这款游戏中学到更多实战经验,跟现实中的篮球比赛感觉一样刺激!

    有17位网友表示赞同!

泡泡龙

我是篮球爱好者,这款游戏的名字就让我很感兴趣!马上试试~

    有17位网友表示赞同!

眷恋

之前不太懂打篮球,这款游戏可能是我变强的契机。

    有20位网友表示赞同!

高冷低能儿

建议多好啊,我朋友平时就是篮球迷,给他推荐下这游戏。

    有19位网友表示赞同!

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